ゴルフ初心者・百下が教える「初心者のためのセルフ練習法」

こんにちは。
今日もひとりで練習場かよい、百下(モモシタ)です。

私もいつも感じることですが、ひとりでゴルフ練習へ行くと、自分自身のフォームの悪い点、良い点がなかなか把握できず、納得しないまま終わってしまう事があります。

かと言って、毎回経験者の方を誘えるわけではありませんよね。
それが上司だったりするとなおさらです。

そこで今回は、ひとりで練習するときにどうすれば練習がはかどるのか、まとめてみました。

ひとり練習で注目するポイント

繰り返しになりますが、ひとりで練習に行くと自分自身の良い点、悪い点を客観的に判断できないのが、大きなデメリットです。

それをどうやって解決するのでしょうか。

鏡をみて、フォームチェック

まずは初歩的な方法。
練習場には自分自身のフォームを確認するための鏡を設置しているところがあります。
その鏡を前にスイングを行い、テイクバック、ダウンスイング、インパクトの瞬間など、要所要所でフォームの確認を行います。

練習場によっては、個別の打席に設置されてるところもあります。
ぜひ、活用したいですね。

自分の腕や身体の動きを観察

鏡を見ながらのフォームチェックでは、実際にボールを打つときと感覚が違うこともあります。
そんな場合は、打球の際の視界に注目してみましょう。

バックスイング時の身体が捻転している具合や腕の方向、インパクトの際のボールとクラブヘッドのズレ、フォロースルーの後の身体の位置や捻れ方など、チェック出来るポイントは意外と多くあります。

また、視界がぶれないこと=身体の軸がぶれないことも重要なチェックポイントですね。

私の場合、バックスイングの際の腕の角度をチェックしています。

打球音や打球の軌跡で判断

打球音は前の記事でも書きましたが、非常に大切なポイントです。
特に、前に述べたチェック項目(身体の動きの観察)と合わせて考え、
「こういう動きをした時に失敗した」
「こう変えてみたらうまく言った」
という改良項目を、すぐに判断する事ができます。

また、打球の球筋も大きな判断材料。

真っすぐ飛んだのか、左右にぶれたのか。
飛んだ先で曲がったかどうか、どちらに曲がったか、など。

球筋は、フォームの良し悪しを如実に表しています。
正しいフォームは、思い通りの打球をするためにこそ、練習します。

もちろん、わざとスライスさせたりフックさせたり、という技術はありますが、初心者たる我々にはまだ不要な技術。

まずはまっすぐ飛ばすことに専念しましょう。

スマホやカメラで撮影

おそらくセルフ練習での唯一絶対の方法はこれでしょう。
今まで触れてきたのはあくまで「自分の視点から」でしか観察のできないものばかりです。
しかし、第三者視点から自分自身の姿を見ることが出来れば、文字通り客観的にチェックすることができます。

おそらく、自分で思っているほど、自分自身のフォームは良くないです。
練習場にて周りで練習されている方を見ても、変な感じのフォームで完成されちゃった感の方をよく見かけます。

私自身、自分のフォームを自分で見たときは、愕然としました。
私の場合、大きくダメな点が2つ。

1つ目は、「手打ち」になっていること。
バックスイングの際に身体は捻れていますし、タメもあるのですが、ダウンスイングに移った瞬間にそれがバラバラに動いているんです。

明らかに「身体よりも腕が先に」動いてしまっている。
腕がボールを打ちに行ってしまっているんですね。
もっと、身体と腕が一体となり「ひとつのムチ」になった感覚でスイングする必要があると考えています。

2つ目は、バックスイングの際に「左足が浮いている」ことです。
別の言い方をすれば、「野球打ち」になっていました。

アドレスの際に左右の足の前方(親指の付け根)にかけた重心は、バックスイングとともに右足に移ります。
その後、ダウンスイングからインパクトにかけて左足に移っていきます。
この動きによって、身体の中心もほんの少しだけ、左右にスライドします。

これが、正しいフォームだと考えます。

しかし、これが「左足が浮く」事でどうなるのか。

まず、左足が浮くということは、身体の中心は大きく右に寄ってしまいます。主観的なチェックでは全く気づきませんでした。
その上、右足に重心がかかりすぎると、体全体の高さが上にずれ、浮き上がってしまいます。

これが、私がトップしやすい原因でした。
実際には、10回中4回程度のトップなのですが、自分自身ではどこが悪いのか、全く検討もついていなかったんです。
正常の打球ができていたのは、たまたま浮き上がった上体がもとの高さに戻せてただけ、という事になります。

以上のような理由により、自撮り練習を強く推奨します。
(練習場によっては撮影禁止になされている事があるかもしれません。事前に確認をお願いします)

セルフ練習方法のまとめ

以上の点をまとめて見ました。

  1. 実際の打球の前に、鏡などを利用して自分のフォームを確認する。
  2. 打球の際には、身体がどのように動いたか、チェックする。
  3. 弾道やインパクト音を確認し、今の打球が理想的だったかどうかを判断する。
  4. 定期的に撮影を行い、理想的なフォームができているかをチェックする。

毎回の練習で、前述の4項目が全てチェック出来るのが理想的です。
実感ですが、打球の球筋がうまく飛んでいてもフォームがきれいで無ければ、それは「まぐれ当たり」に過ぎません。

身体がうまく動いてると認識できていても、客観的には変なスイングになってしまっていることが多いのです。

私も、最初に見たときは「チャップリンみたい」と感じました(笑)

前述の動きを何度も繰り返すことで、きれいなフォームが手に入れるのだと思います。
それまでは、けっこう大変な作業ですが、めげずに頑張っていきたいですね。

それでは、また。

ゴルフ初心者・百下が教える「まずはボールに当てること!」

どうも、百下です。

本日は、ようやくゴルフ練習場デビューを果たした我々が、まず最初になすべきこと「ゴルフクラブをボールに当てること」を解説していきます。

非常に細かい内容を含みますので、段階的に説明していきます。
この記事では、まずはアウトラインをなぞっていきます。

続きを読む ゴルフ初心者・百下が教える「まずはボールに当てること!」

ゴルフ初心者・百下が教える「ゴルフを始めるには!」

こんにちは。百下です。

この記事を読んでいる、ということは、皆さん何かしらの理由で「ゴルフを始めることになった」のだと思います。
もしかしたら「やってみたい」と思う方もいるかもしれません。

ここでは、我々ゴルフ初心者が「どうやってゴルフを始めるのか」をまとめています。

続きを読む ゴルフ初心者・百下が教える「ゴルフを始めるには!」

ゴルフ初心者のためのゴルフレッスン

こんにちは、百下(モモシタ)です。

このページでは、私が諸先輩方やネットで自習したレッスンのノウハウをまとめています。

既存の「ゴルフ上達」の記事では初心者が置いてけぼり感が強かったので、そんな人の手助けになれば幸いです。

00.ゴルフを始めるためには

ゴルフを始めるとき、その動機は様々だと思いますが、我々初心者がするべきことはたった一つです。

それは「ゴルフクラブを手に入れ、ゴルフ練習場に行く」ということ。

これにつきます。

また、ゴルフをより長く続けられるために「自分なりの目標」を持つことが、何よりも大切ですね。

詳しくは、こちらにまとめています。

ゴルフ初心者・百下が教える「ゴルフを始めるには!」

01.初めてのゴルフ練習場

いざ「ゴルフ」を始めるまでは、ゴルフ練習場なんて「おっさんの社交場」だと思っていました。いえ、練習場というより「打ちっぱなし」という表現しか、イメージなかったですね。

私、百下がすでにおっさんであることはさておき、初めてのゴルフ練習場はとても緊張するものです。

出来れば、すでに経験をお持ちのお友達、上司の方に誘ってもらうのが、無難でしょう。
「今度教えてくださいよー!」ってゴマすれば一発です。

冗談はさておき、知人の方が一緒であれば、利用方法を色々と説明してくれるはずです。
どうしても一人で練習場デビューしなければならないのならば、フロントに言って案内をしてもらうのがよいでしょう。

「私、初めてなんです//」
といえば、きっと優しく教えてくれるはずです。

練習場はラフな格好で気軽に行けるので、どんどん練習していきましょう。

「打ちっぱなし」ゴルフ練習場デビューについて詳細は、以下の記事にあります。

ゴルフ初心者・百下が教える「いざ!ゴルフ練習場デビュー!」

02.まずはクラブをボールに当てること

さて、ゴルフ場に来た我々が「何をするか」というと…
「打席に立つこと」
から始めましょう。

ゴルフでの打球時の立ち位置のことを「アドレス」といいます。
きれいなアドレスを得ることは、ゴルフ上達において必要不可欠なことです。

次は「クラブを握ること」。

クラブの握り方は、左手の握りが「スクエアグリップ」など3種類、右手の握りで「オーバーラッピング」など3種類に分類されます。
特に左手の握りは、アプローチに直接的に影響します。

立つこと、握ること、できたらようやく「クラブを動かす」動作に入りましょう。
まだ「振る」必要はありません。
右足を超える程度にクラブを引き上げ、元の場所(正面)に戻す。
これをひたすら続けます。

「コツッ」「コツッ」と固く少し重い金属音が、「カッ!」と軽い音に変わったらOKです。

詳しくはこちらをご覧ください。

ゴルフ初心者・百下が教える「まずはボールに当てること!」

03.効果的に練習をこなす方法

初心者が陥りがちなのは、練習がつらくて「続かない」ということ。
でも実際は
「よく分からないまま、上手くいかなくて、楽しくなくなった」
という事が多いそうなんです。

確かに、一人で練習に行ってしまうと、誰の助言も得られずに、ただただ打つことになってしまいますよね。
それでは、確かに面白くありません。

そんな時は、自分自身をチェックする方法をしっかりと身に着けましょう。

  • 鏡の前で素振り
  • 視界の中での体の動きを観察
  • インパクトの音や打球の弾道で判断
  • 自分で動画を撮って確かめる

などなど、方法はいろいろあります。

客観的に自分が「どんな姿で打っているか」を見ることが出来れば、きっと
「どこが悪いのか」
「何をどう直すべきなのか」
は分かってくるはずです。

(※分からない時は、プロのレッスン動画をよく見ましょうね。)

詳しくはこちら。

ゴルフ初心者・百下が教える「初心者のためのセルフ練習法」

以下、継続執筆中。